Här bjuder jag på ett sköööönt fyspass som garanterat kommer kännas i benen dagen efter!
Uppvärmning: 3 varv av:
- 10 knäböj
- 10 walkouts
- 10 dynamisk rörlighet/sida
4 varv: 30 sec arbete / 10 sec vila
- Knäböj
- Statisk knäböj
- Upphopp
- Utfall på plats höger ben
- Statisk utfall höger ben
- Växelhopp
- Utfall på plats höger ben
- Statisk utfall höger ben
- Växelhopp
Som sagt, precis lagom jobbigt! Går att köra för sig själv eller i samband med något annat pass. Varför inte som avslutning efter ett tyngre benpass på gymmet eller en löptur?! Berätta gärna hur det kändes!
/Coach Patrick