VECKANS FYSPASS – Vecka 6

Här bjuder jag på ett sköööönt fyspass som garanterat kommer kännas i benen dagen efter!

Uppvärmning: 3 varv av:

  • 10 knäböj
  • 10 walkouts
  • 10 dynamisk rörlighet/sida

 

4 varv: 30 sec arbete / 10 sec vila

  • Knäböj
  • Statisk knäböj
  • Upphopp
  • Utfall på plats höger ben
  • Statisk utfall höger ben
  • Växelhopp
  • Utfall på plats höger ben
  • Statisk utfall höger ben
  • Växelhopp

 

Som sagt, precis lagom jobbigt! Går att köra för sig själv eller i samband med något annat pass. Varför inte som avslutning efter ett tyngre benpass på gymmet eller en löptur?! Berätta gärna hur det kändes!

/Coach Patrick

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras