Just nu läser jag en kurs om fysisk aktivitet på recept (samtidigt som jag jobbar en massa, därav mindre antal inlägg på bloggen… sorry!). Under en föreläsning jag kikade på ikväll gavs det förslag på hur vi kan öka vår vardagsmotion. Jag tänkte dela med mig av samtliga tips till er!!! Är du beredd, för nu blir det åka av!
- Har du ett stillasittande arbete så kan du använda delar av din lunch till en promenad
- Gå av bussen en hållplats tidigare
- Parkera bilen en bit bort från jobbet, så du får en kort promenad
- Låt bilen stå och cykla eller promenera till jobbet
- Se dina hushållssysslor som bra vardagsmotion
- Lek med dina barn
- Stå och jobba vid skrivbordet
- Stå på möten eller konferenser
- Se till att ta bensträckare minst var 30 minut
- Planera ”gåmöten” på arbetet
- Gå en promenad på fritiden
- Ta alltid trapporna istället för hissen om du har möjlighet
- Gå ut med ditt husdjur
- Klippa gräset
- Rensa ogräs
- Skota snö
- Städa
- Laga mat
- Tvätta kläder
- Tvätta fönster
- Tvätta bilen
Sådär! Jag är säker på att du har hittat MINST ett förslag i den här listan som passar dig! Nu ska jag återgå till skolböckerna en stund. Vill du följa med min min vardag så finns jag som vanligt på instagram (@sportperformancecenter) där jag uppdaterar liiiite mer frekvent än här på bloggen (i höst blir det ändring på det)!
/Coach Patrick