Jag la upp den här videon på min instagram (följ GÄRNA, du hittar mig under @sportperformancecenter) för ett par dagar sedan och fick bra feedback, tänkte därför dela det mer er också.
I videon visar jag ett träningspass som du endast behöver ett TRX-band för att kunna göra! Passet jobbar igenom i princip hela kroppen, ben, mage, axlar, rygg och armar. Det är perfekt att göra hemma, vid utegymmet eller någon annan stand där du kan fästa ett TRX-band (vilket ju i princip är överallt).
Efter lite uppvärmning så ställer du en intervallklocka på 30 sekunders arbete och 10 sekunders vila. Sedan gör du fyra varv med följande övningar:
- Hopp i TRX
- Rodd i TRX
- Bicepscurls i TRX
- TRX fallouts
Försök hålla ett jämt och konsekvent tempo genom alla intervaller och att ”känna” vilka muskler det är som jobbar.
Träna hårt och ta hand om dig! /Coach Patrick