Träningspass med TRX

Jag la upp den här videon på min instagram (följ GÄRNA, du hittar mig under @sportperformancecenter) för ett par dagar sedan och fick bra feedback, tänkte därför dela det mer er också.

I videon visar jag ett träningspass som du endast behöver ett TRX-band för att kunna göra! Passet jobbar igenom i princip hela kroppen, ben, mage, axlar, rygg och armar. Det är perfekt att göra hemma, vid utegymmet eller någon annan stand där du kan fästa ett TRX-band (vilket ju i princip är överallt).

Efter lite uppvärmning så ställer du en intervallklocka på 30 sekunders arbete och 10 sekunders vila. Sedan gör du fyra varv med följande övningar:

  1. Hopp i TRX
  2. Rodd i TRX
  3. Bicepscurls i TRX
  4. TRX fallouts

Försök hålla ett jämt och konsekvent tempo genom alla intervaller och att ”känna” vilka muskler det är som jobbar.

Träna hårt och ta hand om dig! /Coach Patrick

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras