2 rörlighetsövningar du gör med hjälp av en dörr!

Vissa av mina klienter behöver av olika anledningar sträcka ut överkroppen regelbundet. Det kan ha att göra med upplevd stelhet, smärta eller att vi faktiskt behöver öka rörligheten för att kunna prestera bättre i en aktivitet.

Vid såna fall räcker det oftast inte med att besöka yogastudion en gång i veckan (även om det också är bra så klart) utan vi behöver faktiskt komma ut i muskelns ytterläge flera gånger om dagen. Då brukar jag ge mina klienter dom här två övningarna. Det enda du behöver är en dörrkarm… och det har dom flesta tillgång till dagligen.

 

Övning 1: Stretcha bröstmuskeln

Kom ut och håll positionen cirka 30 sekunder till en minut och gunga lätt hela tiden. Slappna av och jobba med andningen under tiden.

 

Övning 2: Stretcha ryggen

Kom ut och håll positionen cirka 30 sekunder till en minut och gunga lätt hela tiden. Slappna av och jobba med andningen under tiden.

 

Hoppas övningarna hjälper dig lika mycket som dom hjälpt några av mina klienter!

/Coach Patrick

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.