CORE-cirkel för den som vågar!

Här om veckan körde jag en core-cirkel på slutet av ett träningspass och fick sån sjuk träningsvärk i magen efteråt! Då tänkte jag att den vill nog alla på SportHälsa också testa! 😀

Cirkeln består av tre övningar och jag gjorde 5 varv med 20 reps per övning/sida… det går så klart att göra färre repetitioner också eller göra det som en tidbaserad cirkel där du jobbar 30 sekunder/övning/sida.

 

Alltså… 5 varv av följande 3 övningar:

Övning 1 – Bensänkning

Gör 10-20 repetitioner.

 

Övning 2 – Vindrutetorkaren

Gör 10-20 repetitioner/sida.

 

Övning 3 – Dynamisk sidoplanka

Gör 10-20 repetitioner/sida.

 

Kör hårt och njut av träningsvärken!!! /Coach Patrick

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.