Träna hamstrings hemma, med ett TRX-band

Hamstrings är dom musklerna som sitter på baksidan av låret. Det är muskler som är aktiva i många olika rörelser i vardagen, och speciellt viktiga för dig som vill springa snabbare eller längre.

Den vanligaste övingen för att träna hamstrings brukar vara marklyft, och många med mig upplever att det är svårt att belasta denna muskelgrupp tungt om du inte är på gymmet.

Men, oroa dig inte! Coach Patrick har lösningen! I övningen jag visar i videon ovanför får du en ruuuuuskigt tung övning för baksida lår. Det enda du behöver ha är ett TRX-band (eller liknande).

Principen för övningen går att applicera på flera olika sätt. Om den här övningen är för tuff så testa någon av dessa varianter:

 

Kör hårt! Och som vanligt, kommentera gärna hur den kändes! /Coach Patrick

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras