För ett par veckor sedan testade jag denna ”magrutin” för första gången och blev chockad över hur jobbigt det var! Och ni som känner mig vet ju att min inställning är jobbigt = BRA!
Därför har jag gjort den ett par gånger sedan dess själv, och så klart låtit mina stackars PT-klienter och gruppträningsdeltagare få smaka på den! Detta kan du lägga in i slutet av ett vanligt pass, eller om du har kort tid på dig men ändå vill träna magen. Eftersom du inte behöver nån utrustning går denna magövning bra att göra hemma som på gymmet.
Passet!
Ställ en klocka på 30 sec arbete. Genomför sedan 5 till 10 varv av följande två övningar:
- 30 sec crunches
- 30 sec sit ups
Gör dessa två utan vila mellan intervallerna. Du kommer alltså att genomföra mellan 5-10 minuter konstant arbete för magen. Satsa på så många repetitioner du kan av crunches, och försök vara explosiv upp samtidigt som du håller emot lite på vägen ner när du gör sit ups.
Kör hårt och NJUT! /Coach Patrick