18 minuter träningspass med en viktplatta!

Du behöver inte ett gymkort för att få till bra träning. Här kommer ett pass som garanterat får upp din puls och ger dig lite ”pump” i axlarna! Det enda du behöver är en viktplatta (eller något annat som väger ett par kilo).

Sätt en timer på 4 minuter och genomför så många varv som möjligt av:

  • 10 golv till tak
  • 10 pressar fram
  • 10 rotationer/håll

Vila sedan 2 minuter och genomför samma 4-minutersintervall två gånger till. Försök slå antalet varv varje gång, det gör att du garanterat håller ett högt tempo!

Kika på videon ovanför så ser du hur du ska göra alla övningar, sedan är det bara att utmana dina vänner och KÖRA HÅRT!!!

/Coach Patrick

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras