5 magövningar du kan göra HEMMA!

I dessa tider är det många som delar med sig av träning du kan göra hemma! Jag tänkte int vara sämre utan planerar att komma ut med ett gäng inlägg med övningar och pass du kan göra utan tillgång till ett gym. Jag börja med mina fem favoriter för att träna magmusklerna!

Övningarna är:

  • Crunches
  • Crunches med raka ben
  • Flutter kicks
  • Plankan
  • Sidoplankan

Kika på videon så att du ser hur övningarna går till!

 

Förslag på pass

Förslag 1: Ställ en klocka på 30 sekunder arbete och 10 sekunder vila. Gör sedan 2-5 (eller så många du orkar) varv av övningarna! Kom ihåg att göra en intervall per sida när du kommer till sidoplankan.

Förslag 2: Gör 100 repetitioner av varje övning (100 sekunder av plankan)

Förslag 3: Börja med 20 repetitioner av varje övning, gör sedan 19, 18, 17… och så vidare till du kommer till 1.

 

Kör hårt och berätta gärna hur övningarna känns! /Coach Patrick

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras