Bästa bålövningen (som du antagligen inte gör)

Som PT har jag uppdraget att hjälpa mina klienter ta sig från deras nuläge till deras drömläge. En stor del av det jobbet görs ju med olika sorters övningar på gymmet!

Eftersom jag har förmånen att få jobba med massor av olika härliga personer med lika stor variation av målsättningar, så gäller det att hela tiden testa och utvärdera nya övningar (på min instagram kan du se vilka övningar jag experimenterar med just nu). Jag har alltid ett syfte med alla övningar jag gör med mina klienter, och jag älskar när jag hittar en övning som verkligen uppfyller det tänkta syftet.

 

Axeltouch – tvingar fram stabilitet!

Övningen axeltouch uppfyller verkligen sitt syfte! Den här övningen använder jag i princip med alla mina klienter som vill bygga kontroll och stabilitet av kroppen. Jag har lagt in den för mina klienter som vill rehabilitera ryggar och axlar. Som grundträning för klienter som har målet att bli starkare samt som uppvärmning för mina elitidrottare… det är ingen som kommer undan helt enkelt, så bra är övningen.

Du ska tänka på att:

  • Behålla kontrollen på höften
  • Behåll kontrollen av bålen
  • Skifta vikten mellan hand och fötter med kontroll
  • Göra övningen långsamt och med kontroll
  • Inte puta upp med rumpan
  • Behålla rak rygg
  • Övningen blir lite lättare om du håller ett långt mellanrum mellan fötterna

 

Som vanligt blir jag superglad om du vill testa övningen och berätta vad du tycker!

/Coach Patrick

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.